21日、23日にジョギング(スロージョギング)をしました。普段週に1-2回走っていますが、季候の良いときは、午前中に約6-7km走ります(水持参なし)。今の時期はさすがに5kmにしてます。そして水を凍らせたペットボトル(500ml)を腰につけ、塩飴持参です。体調等を気遣いながら川の土手伝いに行き、折り返し先の網一色八幡神社で一休みします。2礼2拍一拝した後、とけ出した冷たい水と塩飴をいただきます。帰りは2度ほど休みと給水。ペットボトルを体につけ冷やしながら走ると気持ちが良いです。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDaQIUhgnbzwtsN_cLVPaZ7bCfvbwClLnqvWWUGl56aM_GUwpgiB4tMFUWK4q7pIPtX2KlvFT7HAcwRJFXwriulnkabEjhDQ4XtODHuvaW-2C8JYR_tAKF3r3m6V7JplbqMotwUubStQd0/s200/IMG_1590.JPG)
涼しく静かな境内
体重減は2回とも ~1.5kg程度で意外と減っていません。シャワーを浴びてさっぱり。
走る条件:体調が良いこと(体が重そうであれば中止、ルーチンだからといってなんとなく走らないこと、よく眠れているかも重要)。my ペースでゆっくり走る。白い帽子は必須。後半は適当に休む。
要諦は決して無理をしないことです。
本日(PM:2:30頃)、我が家の庭の日当たりが良い場所は40.9度(PM4:30 で36.1度)、日陰は36.7度(PM4:30で33.2度)でした。
熱中症(heat stroke)に注意しましょう!!