ジョギングー厳重警戒警報の中で(2018/7/24)

２１日、２３日にジョギング（スロージョギング）をしました。普段週に1－2回走っていますが、季候の良いときは、午前中に約6-7km走ります（水持参なし）。今の時期はさすがに5kmにしてます。そして水を凍らせたペットボトル(500ml)を腰につけ、塩飴持参です。体調等を気遣いながら川の土手伝いに行き、折り返し先の網一色八幡神社で一休みします。２礼2拍一拝した後、とけ出した冷たい水と塩飴をいただきます。帰りは２度ほど休みと給水。ペットボトルを体につけ冷やしながら走ると気持ちが良いです。

涼しく静かな境内

体重減は２回とも　～1.5kg程度で意外と減っていません。シャワーを浴びてさっぱり。
走る条件：体調が良いこと（体が重そうであれば中止、ルーチンだからといってなんとなく走らないこと、よく眠れているかも重要）。ｍy ペースでゆっくり走る。白い帽子は必須。後半は適当に休む。要諦は決して無理をしないことです。
本日(PM：2:30頃)、我が家の庭の日当たりが良い場所は40.9度(PM4:30 で36.1度）、日陰は36.7度(PM4:30で33.2度)でした。熱中症(heat stroke)に注意しましょう！！